目指せ１３キロ減！！ダイエットブログ

夜から雷雨の水曜日〜
トレーシーメソッドAb集中＋腕＆足エクササイズやるo(^-^)o
ガッテン本のダイエット方法は継続中o(^-^)o(朝晩の体重記録)

朝ゴハン
・白米１５０グラム(約２００ｋｃａｌ)
・アサゲの味噌汁(約３０ｋｃａｌ)
・鮭塩焼き、ヒキワリ納豆(約４００ｋｃａｌ)
合計 ６３０ｋｃａｌ

昼ゴハン
・玄米の海苔弁当(約６００ｋｃａｌ)
・アサゲの味噌汁(約３０ｋｃａｌ)
合計 ６３０ｋｃａｌ

夜ゴハン
・鯖塩焼き
・白米
・野菜サラダ、茶碗蒸し
・ビール１杯
・焼酎のコーラ割り２杯

間食
焼酎の緑茶割り１杯

本日の計測
身長１６９.８cm
朝の体重 ６７.４キロ／体脂肪 ３５.１％
夜の体重 ６７.６キロ／体脂肪 ３５.１％

目標体重 ５３キロ

母の友人が来て、茶碗蒸しを持ってきてくれた